肝脏在人体中充当着一个“化工厂”的角色，在解毒、合成、凝血、消化、免疫等方面都起着至关重要的作用。

作为身体中重要的排毒器官，经过肠道吸收的有毒物质，都需要肝脏来将其转化、排出，可对于脆弱的肝脏来说，若毒素过多，来不及代谢，就会造成肝脏超负荷运转，出现健康问题。

生活中，要做到滴酒不沾很难，可有些酒，很伤肝，希望你能知道。

一、伤肝的3种酒已“揭秘”，很多人当成宝，整箱往家搬，劝你管住嘴

1、药酒

药酒中多含重要成分，酒精是一种极好的有机溶剂，药物中的成分可以溶于酒精，饮用后，药物借助酒力，可发挥出更好的药效。

还有很多人将蜈蚣、马蜂、蛇泡入酒中，可这种自制的药酒，稍有不当，就会含有毒性，从而危害肝脏健康。

2、高度酒

高度酒也会严重损伤肝脏，建议不要过量饮用。

这是因为高度酒中，酒精浓度更高，在饮用后，高浓度的酒精经过在肝内经过乙醇脱氢酶分解后，生成一种新的物质——乙醛，它被称为“隐形杀手”。

当乙醛含量超过肝脏代谢能力时，滞留在肝脏内的乙醛，会损伤肝脏细胞，极易让肝脏出现健康问题。

3、混合酒

酒类在混合之后，对肝脏伤害更大。红酒、啤酒、白酒，混合着喝，要比单独饮用一种酒伤害要大很多。

这是因为不同酒类酒精度不同，混合饮用时，人体无法适应酒精度数的转变速度，从而导致人体分泌乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶（分解酒精的酶）量和速度难以稳定，极易危害肝脏健康。

二、肝脏有问题，身体会发出3个明显的异常，反复出现要重视

异常1、皮肤发黄

这种在人体上多表现为眼白、皮肤发黄现象，它与人体中的胆红素含量超标有着直接关系。

这是在肝脏出现损伤后，肝脏的代谢功能就会受到影响，从而引起体内的胆红素无法及时代谢出体外，这种呈黄色的物质就会在体内循环、沉淀，引起眼白、皮肤发黄。

异常2、频繁腹泻

肝脏也具有一定的消化功能，这是因为其能合成胆汁，当人体摄入食物后，胆汁会释放到其他器官中，来促进食物的分解、消化和吸收。

若肝脏有问题，胆汁供给不足，就会造成食物分解不完全，继而引起消化不良、腹泻现象。

异常3、肚子右上方疼痛

肝脏位于肚子右上方，若肝脏出现健康问题，虽然肝脏不会发出疼痛的感觉，但它会刺激到周围物质，从而引起痛感。

三、常做2件事，可有效养护肝脏

1、少熬夜

肝脏冠有“血海”一称，肝脏的排毒、代谢都离不开血液的供给，而白天，人体和大脑的运转需要消耗大量的血液，肝脏只能维持正常水平的工作。

而到了晚上11点至3点之间，人体进入睡眠状态，血液会大量供给到肝脏，此时肝脏会提升工作效率，完成工作。

若经常熬夜，就会造成肝脏血液供给不足，导致肝内毒素无法及时分解，从而在肝内堆积，危害肝脏健康。

2、多喝水

在《黄帝内经》中，这样说道：“肝脏，喜阴忌燥”，多喝水，可为机体及时补充水分，保证体液充足，滋养肝脏，促进新陈代谢。

对于本身就患有肝病的人，喝水养肝效果不佳，可以常饮菊花茶。

云台冰菊是怀庆府（现河南焦作）的有名特产，属怀菊亚种，被称为“百菊之王”，若泡水饮用，菊花中丰富的养肝元素（菊甙、生物碱、氨基酸）同水被人体吸收，可起到养护肝脏的功效。

经研究表明：

菊花中大量的生物碱和菊甙摄入体内后，会有效促进肝损的修复速率，防止毒素在肝内堆积，对自由基也有一定的灭活作用，防止肝脏受损。

而菊花中的氨基酸可有效加速肝脂的分解和代谢，防止肝脏细胞过度老化，有“肝脏健康小卫士”之称。

杯中常置，饭后一杯，即可满足人体需求。

小知识：多运动

多运动不仅能强身健体，对肝脏，也有一定的好处。

人体在运动时，加速肝内脂肪的消耗，降低肝脏负担，同时，人体出汗时，部分毒素也会随之排出，为肝脏的解毒工作减轻了负担。

所以，建议要根据自身情况，选择最适合自己的运动方式，长期坚持，切记不可“三天打鱼，两天晒网”，每周应进行4~5次，运动至略感疲劳为好，不可剧烈运动。

参考文献：

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[2]杜宁莉,曹冬梅.戒酒吧,酒精君!肝脏伤不起[J].大众健康,年07期,(7).

[3]马丽娜,陈新月.了解你的肝脏吗?[J].肝博士,,():24-25.

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