对于血糖高的人来说，想要降低血糖，控制饮食是非常重要的。如果饮食控制的好，血糖就能够得到很好的控制。如果饮食控制得不好，那么血糖也很难降下来。血糖高的人，饮食上要记得少糖少油少盐，一日三餐要按时定量，很多东西都不能够吃，总之饮食上需要注意的事项比较多。这就导致了很多血糖高的人，出现了因为担心血糖高什么都不敢吃的情况。其实血糖高的人，并非什么都不能够吃，有些食物不能不会导致我们升高血糖，还能够帮助我们降低血糖，就比如这种路边常见的野菜，常吃有很好的辅助降低血糖的作用，血糖高的人不妨多吃些。

这种路边常见的野菜就是马齿菜，南方北方都很常见，有很多的叫法，有马齿苋、蚂蚁菜、马蜂菜、瓜米菜等等，大家应该都不陌生，毕竟路边就有，很多人应该还会非常喜欢吃。马齿菜的吃法有很多，可以炒着吃，可以凉拌着吃，可以做成饺子，北方一些地方还会拿来做成窝窝头吃，都非常好吃。

马齿菜的营养丰富，富含多种维生素和微量元素等营养物质。那么常吃马齿菜会我们会有哪些好处呢？

辅助降低血糖：马齿菜现在正当季，血糖高的人不知道吃什么，可以常吃些马齿菜。马齿菜的升糖指数很低，吃马齿菜后血糖不会大幅度的升高。马齿菜中含有的多种营养物质，具有很好的保护血管的作用。其中还含有一种脂肪酸，能够帮助我们增强身体对于胰岛素的敏感性，从而帮助血糖高的人提高身体对于血糖的调控能力，有助于降低血糖。所以马齿菜被誉为天然的胰岛素，血糖的人可以常吃点。

延缓衰老：马齿菜还有一个响亮的名字，那就是“长寿菜”。马齿菜中含有的维生素E和胡萝卜素含量比较高，常吃马齿菜能够帮助身体清除多余的自由基，抗氧化，帮助身体延缓衰老。所以中老年人经常吃点马齿菜，有延缓身体机能下降的作用，适量的吃点或能够让你衰老的速度变得慢一些。

去除口臭：现在很多人饮食不注意，吃的比较油腻，又不怎么运动，出现了便秘和口臭的情况，那么不妨常吃点马齿菜，有通便去除口臭的作用。如果口气比较重，可以用晒干的马齿菜，拿来泡水喝，喝一段时间，口气能够得到很好的去除，还有助于通便。

消炎除菌：马齿菜中的营养物质，有很好的抗菌效果，常吃马齿菜，能够帮助我们抑制身体里面的一些细菌，从而提高身体的免疫力。现在是夏天，很多人皮肤容易被蚊虫叮咬，或者是出油长痘，可以拿晒干的马齿菜打成汁，然后涂在皮肤上，皮肤上的问题能够得到很好的缓解，帮助我们改善皮肤状态。

马齿菜虽然好，但是也有些禁忌。首先是拉肚子的时候最好不要吃马齿菜，马齿菜比较寒凉，如果拉肚子的时候吃，容易加重腹泻。其次孕妇最好不要吃马齿菜，如果孕妇吃太多的马齿菜，有可能出现早产或者是流产的情况，不利于安胎。避开这些禁忌，才能够吃的更健康。